Cours de yoga et de face yoga en ligne ou à domicile dans le Vaucluse (Carpentras, Orange, Avignon et alentours).
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Dans cette rubrique, trouvez les réponses aux questions les plus récurrentes. Si votre question n’apparait pas, envoyez nous un message.
S’il est acquis qu’il faut pratiquer un sport pour rester en bonne santé, le visage est trop souvent oublié. Or, il est composé d’une cinquantaine de muscles, ce qui n’est pas négligeable. Par un doux mélange d’exercices, d’auto-massages et de d’acupressions, le yoga du visage/face yoga permet de les entretenir.
Grâce à cette pratique, on apprend à stimuler et tonifier les muscles, tout en relaxant ceux qui sont sur-sollicités. Le yoga du visage permet alors de sculpter le visage, d’améliorer l’élasticité de la peau, mais aussi le teint et l’humeur en général. Il contribue également à soulager à certaines problématiques telles que les mâchoires qui craquent, le bruxisme ou encore les migraines.
Contrairement à ce que son nom indique, le yoga du visage ne concerne pas uniquement le visage. La pratique s’attarde également sur le cou, les épaules et le dos.
Le face yoga est une pratique bienveillante et naturelle grâce à laquelle on
apprend à travailler en douceur et à révéler notre beauté naturelle. On
apprend alors à s’aimer telle que l’on est. Ses effets sont durables et visibles
aussi bien sur la posture, les cervicales que sur le visage.
Nous avons plus de 50 muscles dans le visage, et nous n’en utilisons pas la moitié au quotidien. Avec le temps, un muscle qui ne travaille pas va
s’affaiblir, perdre de son volume ou s’affaisser. En travaillant les muscles de
votre visage, vous allez pallier ces désagréments, drainer la lymphe qui s’est
installée dans votre visage, et relancer votre circulation sanguine. Vous
pourrez alors dire au revoir aux yeux gonflés, aux rides d’inquiétude et au
double menton, pour rayonner à tout âge et à tout moment de la journée.
Je vous conseille de vous munir d’un miroir afin de vous assurer de la
justesse de vos mouvements et de votre posture.
Vous pouvez également prévoir une bouteille d’eau ou une tisane pour vous hydrater tout au long de la pratique.
Il vous faudra une huile qui correspond à vos besoins si vous souhaitez découvrir l’auto-massage en fin de pratique.
Si vous souhaitez assister à un cours spécifique tel qu’un cours de gua sha, vous vous munirez de votre gua sha également.
Pour profiter pleinement des bienfaits du yoga du visage, il est conseillé de
pratiquer de manière régulière avant tout. Une pratique quotidienne 4-5 fois
par semaine de 5 à 20 minutes suffit pour tonifier les muscles et relâcher les
tensions aussi bien sur le visage que sur les épaules et le haut du dos.
Si au départ vous mettrez davantage de temps à faire les exercices, la pratique vous permettra d’intégrer leur fonctionnement et vous aurez besoin de moins en moins de temps pour faire votre routine.
Chaque personne est différente donc il n’y a pas de durée précise et les
résultats varient d’une personne à l’autre. La clé d’une pratique efficace
est la régularité.
De plus, plusieurs facteurs sont à prendre en compte : le type de problématique à régler, votre assiduité dans la pratique…
Le face yoga peut être pratiqué à tout moment de la journée.
Le matin, vous allez réveiller en douceur vos muscles, donner un coup d’éclat à votre visage, chasser les gonflements en faisant circuler la lymphe.
Le soir, votre séance de yoga du visage permettra de vous apaiser, vous détendre après une journée parfois très chargée. Cet instant de douceur vous aidera alors à plonger dans un sommeil plus profond et réparateur.
Bien qu’il s’agisse d’une pratique douce, il est conseillé de consulter votre médecin avant de commencer afin que celui-ci vous confirme qu’il n’y a pas de contre-indication.
Pratiquez toujours avec bienveillance et conscience, afin d’éviter des tensions et gênes.
En cas d’état grippal, il vaut mieux reporter la séance.
En yoga pré natal, vous pouvez pratiquer dès le 1er trimestre.
Chaque trimestre nous fait évoluer différemment dans le voyage vers cette. maternité donc les cours sont adaptés à votre trimestre, votre forme, votre état de santé et état d’esprit.
Pour le yoga post natal, vous offrir des moments de douceur est indispensable. Je vous invite donc à le faire dès que vous en ressentez le besoin.
Une fois encore, chaque cours est adapté à votre niveau, vos besoins.
Entre le deuxième et troisième mois post partum, nous pourrons commencer des séances plus mobiles en parallèle de votre rééducation du périnée.
Il arrive régulièrement que les femmes débutent le yoga enceinte. Il s’agit d’une bulle hors du temps durant laquelle notre essence même change. On devient maman, notre monde ne tournera plus jamais de la même manière. Cela entraîne beaucoup de bouleversements notamment émotionnels.
Le yoga pré natal vous aide à comprendre ces changements, vous ouvrir à d’autres choses, soulever des blocages. Sans compter qu’il est très bénéfique pour vous aider le jour J grâce à la mobilisation de votre bassin, aux mouvements, à la respiration et à toutes les visualisations qui peuvent être faites en classe.
Durant la grossesse, vous partager 2 cœurs en un seul corps. Forcément cela entraîne un lien très spécial et parfois le co parent peut se sentir exclu ou avoir du mal à trouver sa place.
Organiser un cours tous les 2 (et demi) permettra de créer du lien, d’ouvrir à la discussion, de relaxer tout le monde mais surtout, cela donnera quelques clés sur l’accompagnement et les gestes qui pourront être faits le jour J et en post partum.
La magie du yoga est qu’il peut être commencé à tout moment et à tout âge.
Vous pouvez bien entendu rejoindre un cours (de groupe ou individuel) durant votre grossesse et cela, même si vous n’avez jamais pratiqué avant.
Des options sont données en fonction de votre niveau.
Vous ne trouvez pas la question que vous vous posez, une question sur mes prestations, ou tarifs, n'hésitez pas à me contacter...
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